Az inak az izmok kötőszövetből álló fehér végződései. Szerepük abban áll, hogy összekötik az izmokat a csontokkal és az izmok mozgását továbbítják a csontok felé.
Különböző fajtáit különböztetjük meg az ínsérüléseknek
-
Rándulások és húzódások
Az erőteljes húzódás akár részleges ínszakadást is okozhat, amely során a rostköteg között is történhet szakadás. Abban az esetben, ha a teljes ín elszakad, akkor beszélünk ínszakadásról.
-
Íngyulladás
A folyamatos túlterhelés egészen az inak gyulladásához vezethet, különösen veszélyeztett az ínhüvely. (nyálkás folyadékkal kitöltött cső alakú kötőszövetes tok, amely néhány inat fog közre) A sok számítógépen történő munka is ínhüvelygyulladáshoz vezethet.
Kik a veszélyeztetettek?
A mozgásszegény életmódot folytatók, akik úgy kezdenek bele sporttevékenységbe, hogy nem melegítenek be megfelelően.
De a mindennapokban egy szokatlanul nagy teher megemelése a bicepszín szakadását okozhatja.
Az Achilles-ín szakadásáról beszélünk, ha például a lábunk lecsúszik a járda széléről.
Fontos, hogy kerüljük a terhelést, ha megtörténik a baj. Amikor érzékeljük a bajt, akkor kezdjük el hűteni a sérült területet, például egy jeges zacskóval. Támasszuk alá a lábat, akár szorítókötés is segíthet, hogy ne nőjön tovább a duzzanat. ( de ez csak rövid ideig maradjon rajta)
Hogyan előzhető meg a baj?
Ha nem vagyunk edzésben, akkor kerüljük a hirtelen, megerőltető mozdulatokat. Alaposan melegítsünk be, gimnasztikai gyakorlatokkal, futással, hogy az inak ne legyenek sérülékenyek.
Óvatosan a plusz kilókkal
Ha túlsúlyosak vagyunk, akkor az csak további megerőltetést jelent az izmainak, inainknak. Így, ha már régen foglalkoztat a gondolat, hogy le kellene fogyni, akkor egy okkal több, hogy belekezdjünk.
Kaphatók különböző fogyasztószerek, amelyek segítenek abban, hogy a legnehezebbel, az éhségérzettel felvegyük a harcot. A szibutramine, fentermin hatóanyagok csökkentik az étvágyunkat és segítenek abban, hogy csak annyi kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe, ami annak működéséhez szükséges.
Tájékozódhat a témával kapcsolatban például, ha olvas internetes Sibutramine vélemények címszóval cikkeket az interneten. Olyan kiváló termékeket találhat, mint Adipex-P, Sibutramine 20mg vagy akár Adipex Retard, mind- mind remek a maga nemében.
Tegyen meg Ön is mindent azért, hogy hosszú, boldog, egészséges életet éljen!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.